Description
Pusten er det ultimate verktøy for å påvirke det autonome nervesystemet
Pusten kan hjelpe oss å håndtere alt fra stress til følelser. Hjelpe oss å håndtere kroniske smerter og restituere bedre. Gi oss energi og fokus. Øke pustekapasiteten. Senke pustefrekvens og puls. I dette kurset får du en god introduksjon til pusteøvelser og teknikk, samt kjennskap til hvorfor det fungerer som det gjør. Du vil bli utfordret til å utforske og tilpasse. Bygge din egen pusterutine ut i fra ditt utgangspunkt.
Dette vil du lære:
- Gode øvelser for deg som er nybegynner, men ønsker mest mulig utbytte fra dag 1
- Å få kontakt med de ulike delene av pustemuskulaturen, slik at du skaper bevissthet rundt eget pustemønster og hvordan du får mer ut av øvelsene
- Du vil lære om det autonome nervesystemet og hvordan det påvirkes av pusten, og hvordan du kan påvirke det autonome nervesystemet
- Lære om pusten og hvorfor pusteøvelser og pusteteknikk fungerer slik det gjør.
- Få pusteøvelser inn i din hverdag, slik at du over tid merker langtidseffektene av å gjøre dette som en del av din rutine